Ma+ti ruokapäiväkirja

Hyvää tiistai-iltaa!

Ajattelin vähän tulla tänne kirjaamaan syömisiä, liikkumisia ja fiiliksiä tältä viikolta. Maanantaina aloitin Viikkotavoite-teeman, jota noudatan näin aluksi kaksi viikkoa. Ei mitään radikaalia ole luvassa, pientä tarkastelemista vain siitä mitä oikein tulee laitettua suuhun. Olen pitänyt nyt näinä kahtena päivänä ruokapäiväkirjaa ja räpsiny muutaman kuvan.

Maanantai:


Ruokailu:
Aamupala: klo 7.00 Nutrilett suklaapirtelö (veteen tehtynä)
Aamutee: klo 10.00
Lounas: klo 10.30 Salaattia, hieman ohrasuurimoita, pari lihapulla ja coca cola -kastiketta, ruisleipä
Välipala: klo 15.30 Banaani
Herkutteluun: 19:30 Mustikka-maitorahka smoothie + 4 porkkanaa
Iltapala: klo 22.00 Hieman puolukkapuuroa

Liikunta:
Arkiliikunta: 40 min reipasta kävelyä
Lenkki: 1h reipasta kävelyä
Jumppa: 15 min vatsalihastreeni

Fiilikset:

• Satunnaisia näläntunteita kahdelta ja kuudelta -> päänsärkyä. 
• Klo 15.30 iski totaalinen väsymys. Suoraan välipalalta läsähdin sängylleni ja edessä oli puolen tunnin päikkärit. 
• Vatsalihaksia tehdessä tajusin miten kauan siitä onkaan kun oon viimeksi jumpannu! 
• Muuten olo oli reipas. Tuli mentyä ajoissa nukkumaan.

***

Tiistai:


Ruokailu:
Aamupala: klo 06:00 Nutrilett suklaapirtelö (rasvattomaan maitoon tehtynä)

Aamutee: klo 08:00

Lounas: 10.15 Salaattia ja härkää teryakikastikkeessa

Välipala: klo 14.30 Tee+ ruisleipä sisältäen kasviksia

Kylässä klo 17.00 tee ja repsahtaminen teelusikan kokoiseen pipariin (eihän mummoille voi sanoa 'ei)

Väli/iltapala: klo 18.00 Mustikka-mansikka maitorahkasmoothie

Liikunta:

Arkiliikunta: 30 min reipasta kävelyä

Lenkki: 1,5h reipasta kävelyä

Fiilikset:

• Nälkä on pysynyt hyvin kurissa, johtuu varmasti runsaasta veden juonnista.
• Tunsin olevani itsestäni NIIN YLPEÄ mentyämme Annin kanssa kahville vaihtamaan kuulumiset, kun pystyin suurista kiusauksista huolimatta valitsemaan herkullisten leivosten sijaan vain ruisleivän herkullisilla täytteillä ja ottamaan kalorisen kaakaon (kermavaahdolla) sijasta teen! Siinä Annia vastapäätä istuessani söin leipääni ja kuuntelin Annin puheripulia kiroten mielessäni, miksei se voi yhtään nopempaa syödä sitä leivosta pois! :D 
• En tuntenut suuria omantunnontuskailuja vaikka maistoinkin kylässä hieman piparia.
• Klo 21.30 lähtien on väsyttänyt ihan kamalasta ja vieläkin nökötän tässä! Vatsaa hieman kurnii, onhan edellisestä syönnistä aikaa! :o
• Nyt kuitenkin unille! ZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz